麦片长虫了吃了，首先应立即停止食用并关注身体状况，同时可依法向商家主张权益。以下从不同情况为你详细说明：1. 如果食用后未出现身体不适，可直接与商家沟通，要求更换同款麦片或退还购买麦片的费用。因为麦片长虫属于商品质量问题，商家有义务提供合格商品，此情况不涉及额外赔偿，但基础的退换货权利受法律保护。2. 若食用后出现轻微身体不适，如腹泻、腹痛等，在要求退换货的同时，还可主张赔偿因此产生的合理医疗费用。此时需要提供医疗记录等证据，证明身体不适与食用长虫麦片存在因果关系。3. 如果商家存在明知麦片长虫仍进行销售的欺诈行为，消费者除要求赔偿损失外，还可要求增加赔偿，增加赔偿的金额为购买麦片价款的三倍，不足五百元的按五百元计算。
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